Cronologia renunțării la fumat
S-a estimat că unii fumători pot avea nevoie de 30 sau mai multe încercări pentru a renunța. Deci, dacă ai câteva probleme pe parcurs, este absolut normal. Dar dacă rămâi hotărât, există toate șansele să renunți la fumat pentru totdeauna.
Odată ce ai renunțat, probabil vei observa unele schimbări pozitive în organism în timp. Aceste mici etape sunt extrem de benefice pentru sănătatea ta, iar faptul că știi ce se întâmplă în interiorul corpului tău (și nu doar că te concentrezi pe experiențele negative ale renunțării la fumat), poate fi un motiv excelent. Aici intervine cronologia renunțării la fumat.
Este nevoie de doar 20 de minute pentru ca semnele de îmbunătățire să aibă efect, deoarece ritmul cardiac va reveni la ritmul normal. După opt ore, nivelul de monoxid de carbon în organism se înjumătățește și nivelul de oxigen crește. Monoxidul de carbon părăsește complet corpul după două zile și plămânii încep să se refacă. Simțul gustului și al mirosului încep să revină la normal. A doua zi, vei descoperi că bronhiile se pot relaxa din nou, ajutându-te să respiri mai ușor.
În următoarele câteva săptămâni, fluxul de sânge către inima ta va crește considerabil și după doar trei până la nouă luni, orice tuse și respirație șuierătoare vor dispărea pe măsură ce capacitatea pulmonară crește. Pe termen lung, este nevoie de doar un an pentru ca riscul de a face un atac de cord să se reducă la jumătate, iar în zece ani, la fel pentru riscurile de cancer pulmonar.
Ca un bonus suplimentar, este posibil ca situația ta financiară să se îmbunătățească, așa că nu numai că vei avea energie pentru a face mai mult, ci îți vei și putea permite.
Cum dăunează fumatul sănătății tale
Fumatul crește riscul de apariție a diferitelor tipuri de cancer, inclusiv cancer de gât, gură, ficat, plămâni, stomac și pancreas. Și aceasta este doar o fracțiune din cancerele asociate cu fumatul. Bolile de inimă, accidentele vasculare cerebrale, diverse boli vasculare, BPOC (boala pulmonară obstructivă cronică), pneumonia și impotența la bărbați pot fi, de asemenea, cauzate de fumat.
Nu doar propria ta sănătate ca fumător este în pericol. Fumatul pasiv (respirarea fumului de tutun al altor persoane) crește șansele de a dezvolta toate afecțiunile menționate mai sus cu până la un sfert, tinerii fiind expuși unui risc deosebit.
Renunțarea la fumat dintr-o dată
Renunțarea la fumat dintr-o dată poate fi foarte dificilă, iar site-ul web NHS sugerează că doar 3% dintre oamenii care încearcă această metodă reușesc să o gestioneze, dar alte studii sugerează că este cea mai eficientă metodă în unele cazuri. Ideea este să găsești cea mai bună abordare pentru tine și să te asiguri că primești sprijinul potrivit, indiferent de metoda pe care o alegi.
Aceasta pagină este evaluată din punct de vedere medical de către
Dr Marinela Adamescu, Consilier Medical pe data de 02 august, 2022. Următoarea evaluare va fi pe data de 01 august, 2024.
Sursele informațiilor noastre
Când îți prezentăm statistici, date, sau opinii, îți vom spune de unde provin. Vom prezenta datele ca fiind fiabile din punct de vedere clinic doar dacă provin dintr-o sursă de renume, cum ar fi un organism de sănătate finanțat de stat sau guvernamental, un jurnal medical evaluat de colegi sau un organism de analiză sau de date recunoscut. Citește mai multe în politica noastră editorială.
