Pierderea în greutate

Ce este tratamentul pentru pierdere în greutate?

Este un lucru destul de inteligent. Unele produse pentru pierdere în greutate împiedică absorbția grăsimilor din alimentele pe care le consumi. Grăsimea iese în schimb prin scaun, iar acest lucru îți permite să pierzi în greutate.

Alte produse pentru pierderea în greutate acționează asupra creierului și nu asupra sistemului digestiv. Acestea trimit semnale către creier care indică faptul că ai mâncat suficient. Acest lucru te împiedică să mănânci prea mult și favorizează pierderea în greutate.

Pentru cine este potrivit tratamentul pentru pierderea în greutate?

Tratamentele pentru pierderea în greutate sunt potrivite doar pentru persoanele al căror IMC (indice de masă corporală) este mai mare de 30, sau de 28 dacă ai alți factori de risc, cum ar fi diabetul de tip 2 sau tensiunea arterială ridicată.

Îți poți verifica IMC-ul folosind calculatorul nostru de greutate sănătoasă. Calculatorul de pierdere în greutate îți va arăta dacă ai o greutate sănătoasă și câtă greutate trebuie să pierzi pentru a atinge o greutate sănătoasă dacă ești supraponderal.

Intervalul de IMC considerat sănătos poate varia în funcție de etnia ta. Persoanele de culoare, asiaticii și alte grupuri etnice minoritare cu un IMC de 23 sau mai mult, de exemplu, au o probabilitate mai mare de a suferi de diabet de tip 2 și de alte boli de lungă durată. ^[1] Calculatorul de greutate sănătoasă al NHS vă întreabă care este etnia ta, așa că această caracteristică este inclusă aici.

Calculatorul îți oferă o alocare calorică personală, pentru a-ți permite să ajungi la o greutate sănătoasă într-un mod sigur.

Dacă IMC-ul tău este peste aceste cifre și ești supraponderal, medicul îți va recomanda, de obicei, în primul rând, să îți ajustezi dieta și să crești numărul de exerciții fizice pe care le faci. Este posibil să te sfătuiască să înregistrezi ceea ce mănâncii într-un jurnal alimentar timp de o săptămână. Acest lucru îl poate ajuta să monitorizeze orice obiceiuri specifice pe care le ai (cum ar fi să pui zahăr în cafea) și pe care le poți schimba sub îndrumarea sa.

În mod similar, în ceea ce privește exercițiile fizice, poate fi util să păstrezi un jurnal de activitate și să porți un pedometru timp de o săptămână. Un pedometru ține evidența numărului de pași pe care îi faci și îți permite să vezi cât de activ ești în fiecare zi.

Odată ce ai aceste informații, îți poți schimba stilul de viață și îți poți crea un plan de acțiune.

Cum funcționează tratamentul de pierdere în greutate?

Anumite tratamente pentru pierderea în greutate împiedică digestia unei părți din grăsimea pe care o consumi, iar această grăsime este eliberată din organism prin scaun. Ingredientul activ din aceste produse se atașează de enzimele care descompun grăsimile în sistemul digestiv și le împiedică să funcționeze în mod normal. Deoarece această grăsime nu este absorbită de organism, îți permite să pierzi în greutate. Produsele pentru pierderea în greutate, cum ar fi Orlistat, Xenical și Alli, funcționează toate în acest mod.

Alte produse pentru pierderea în greutate funcționează un pic diferit. Tratamente precum Mysimba și Saxenda acționează asupra receptorilor din creier care controlează pofta de mâncare, făcându-te să te simți mai sătul și mai puțin înfometat. Acest lucru te poate ajuta să mănânci mai puține alimente și să pierzi în greutate.

Ce tipuri de tratamente pentru pierdere în greutate există?

De la tablete la capsule și până la injecții, există o varietate de medicamente pentru pierderea în greutate. Există capsule pe care le poți lua în timpul mesei, care ajută la limitarea absorbției grăsimilor, tablete care se iau la ore regulate ale zilei și injecții care acționează asupra receptorilor apetitului din creier, pe care le poți administra fie în fiecare zi, fie în fiecare săptămână.

Tratamentul potrivit pentru tine depinde, de obicei, de factori precum cât de predispus ești la anumite efecte secundare, dacă iei în prezent alte medicamente care pot interacționa cu un anumit tip de tratament pentru pierderea în greutate sau dacă ai anumite afecțiuni medicale.

Care este cel mai bun tratament pentru pierderea în greutate pentru mine?

Acest lucru depinde de starea ta de sănătate. Tratamentele pentru pierderea în greutate pot avea efecte secundare, așa că, dacă este posibil să ai anumite simptome, acest lucru poate juca un rol important în ceea ce privește tratamentele care îți sunt potrivite și care nu. De exemplu, Xenical este o capsulă care poate declanșa diaree severă, așa că s-ar putea să îți fie mai bine cu un alt produs (deși trebuie menționat faptul că toate produsele de slăbit pot provoca diaree).

Dacă ai anumite probleme de sănătate sau dacă iei în prezent anumite medicamente, acestea pot avea, de asemenea, o mare influență asupra opțiunii de tratament potrivite pentru tine. Mysimba, de exemplu, nu este potrivit ai tensiune arterială ridicată sau dacă iei antidepresive.

Tipul de tratament pe care îl poți utiliza (sau pe care ai prefera să îl utilizezi) este un alt factor. De exemplu, Saxenda este eficient, dar nu toată lumea vrea să folosească o injecție. Xenical, Orlistat și Alli sunt capsule, așa că, dacă poți lua capsule și îți este ușor, aceste produse pot fi cele mai bune pentru tine. Mysimba este o tabletă, așa că dacă poți lua tablete și ți se par mai ușor de înghițit decât capsulele, de exemplu, aceste produse pot fi cele mai bune pentru tine.

Xenical, Orlistat și Alli

Xenical, Orlistat și Alli conțin toate același ingredient activ, orlistat, și toate acționează în același mod în organism.

Sunt totuși câteva diferențe. Xenical este tratamentul de marcă și cel mai “faimos” produs pentru pierderea în greutate dintre cele trei. Orlistat este versiunea generică și, prin urmare, este mai puțin costisitoare. Alli este disponibil la liber, deci nu ai nevoie de o prescripție medicală pentru el, dar va trebui totuși să răspunzi la câteva întrebări înainte de a-l putea obține. Este cel mai ieftin produs dintre cele trei, dar conține jumătate din doza din Xenical sau Orlistat (60mg în loc de 120mg).

Deoarece Alli conține doar jumătate din doza din Xenical și Orlistat, acesta împiedică organismul să digere comparativ mai puține grăsimi. Xenical și Orlistat împiedică în mod normal o treime din grăsimile alimentare să fie digerate, în timp ce Alli împiedică de obicei absorbția unui sfert din grăsimile alimentare.

Saxenda, Wegovy, Mounjaro și Zepbound

Dacă tabletele și capsulele nu sunt potrivite pentru tine, stilourile injectabile precum Saxenda sau Wegovy pot fi opțiunea optimă pentru tine. Mounjaro și Zepbound sunt alte două tratamente ce funcționează într-un mod asemănător. Tu singur injectezi fiecare doză. Dozele sunt crescute gradual până când ajungi la doza recomandată de ‘întreținere’ la care vei rămâne până când vei ajunge la greutatea dorită. Poți apoi să rămâi la această doză sau să reduci doza pentru a menține greutatea sănătoasă. Precum majoritatea tratamentelor pentru scăderea în greutate, ele funcționează mai bine atunci când fac parte dintr-o rutină ce implică o dietă sănătoasă și echilibrată și creșterea activității fizice.

Tratamentul potrivit pentru tine pentru scăderea în greutate poate depinde de o serie de lucruri. Clinicianul nostru poate discuta cu tine despre diferitele opțiuni, luând în considerare istoricul medical și orice afecțiuni medicale sau efecte adverse la care ești predispus. Scăderea în greutate este o călătorie personală și nu una întotdeauna liniară. Acest lucru înseamnă că ce funcționează pentru unii s-ar putea să nu funcționeze la fel de bine pentru alții, iar găsirea medicației potrivite poate implica niște încercări și eșecuri.

Scăderea în greutate și dieta

Dacă ești supraponderal, s-ar putea ca schimbarea dietei, împreună cu exercițiile fizice regulate, să fie cele două măsuri care te ajută să îți reduci greutatea la un nivel sănătos (fără a fi nevoie de medicamente).

După ce ai creat un jurnal alimentar și ai analizat la ce fel de obiceiuri alimentare te poți adapta zi de zi, poți începe să îți stabilești obiective realiste (și sigure). Asociația Britanică pentru Dietă recomandă să urmărești să pierzi între 0,5 kg și 1 kg (1-2 livre) pe săptămână [2], iar acest lucru se poate realiza prin gestionarea aportului zilnic de calorii.

Dacă încerci să slăbești, este foarte important să o faci într-un ritm gradual și sustenabil. Încercarea de a slăbi prea mult, prea repede, sărind cu totul peste mese, poate duce la ceea ce se numește uneori efectul „yo-yo” (greutatea ta fluctuează în sus și în jos), deoarece reacția naturală la regimul drastic este excesul de mâncare. Dacă mănânci prea puțin, s-ar putea să te expui riscului de a dezvolta alte probleme de sănătate, deoarece corpul tău nu va primi nutrienții de care are nevoie.

Pe scurt, dacă mănânci mai sănătos și dacă controlezi mărimea porțiilor, vei slăbi și vei reuși să te menții la o greutate sănătoasă (mai degrabă decât dacă sari peste mese). Exercițiile regulate te pot de asemenea ajuta cu arderea caloriilor, necesară pentru crearea deficitului, ceea ce înseamnă să arzi mai multe calorii decât consumi. Dacă nu ești obișnuit cu activitatea fizică regulată, este o idee bună să începi cu niște antrenamente ușoare și să îmbunătățești gradual condiția fizică.

Scăderea în greutate și exercițiile fizice

Exercițiile fizice te pot ajuta să arzi excesul de calorii pe care nu le pierzi doar prin schimbări în alimentație, astfel încât combinarea celor două este mai eficientă decât alegerea uneia sau alteia.

Însă exercițiile fizice sunt, de asemenea, excelente pentru a menține un nivel ridicat de motivație, dacă dorești să pierzi în greutate, și pentru a-ți îmbunătăți starea generală de bine.

Chiar și simpla mișcare a corpului arde mai multe calorii decât statul jos, astfel încât chiar și lucrurile mărunte pot face diferența.

Creșterea treptată a volumului de activitate este, de obicei, un mod eficient de a aborda exercițiile fizice dacă îți dorești să slăbești, deoarece este mai ușor să le integrezi în rutina zilnică.

În ceea ce privește volumul de exerciții fizice pe care ar trebui să îl faci pentru a pierde în greutate, se recomandă mai mult de 20 de minute de exerciții aerobice de cel puțin trei ori pe săptămână. Activitățile aerobice sunt exerciții care cresc ritmul cardiac și care pun sângele în mișcare. Mersul pe jos, alergatul, mersul pe bicicletă, dansul și înotul sunt tot atâtea exemple, la fel ca și utilizarea unei benzi de alergare sau a unui aparat de mers pe scări. O combinație de exerciții aerobice de intensitate moderată de 150 de minute și antrenament de forță de două până la trei zile (de exemplu, genuflexiuni, fandari și flotări) poate oferi rezultate excelente.

Dacă îți dorești să slăbești rapid, aproximativ 60 de minute de exerciții zilnice de intensitate moderată pot fi eficiente. [3] Mersul în pas vioi, mersul pe bicicletă, exercițiile aerobice în apă și chiar împingerea mașinii de tuns iarba sunt toate exerciții de intensitate moderată. Schimbările simple ale stilului de viață, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta la serviciu, folosirea scărilor în loc de lifturi și parcarea mai departe de destinație, sunt alte modalități ușor de realizat pentru a pierde în greutate.

Este important, totuși, să discuți cu un medic dacă ești supraponderal înainte de a începe un nou regim de exerciții fizice. Pentru început, ar trebui să încerci să te forțezi, dar nu prea tare. Acest lucru nu numai că poate duce la accidentări, dar poate avea un impact asupra motivației tale.

Operația pentru scădere în greutate: este o opțiune pentru mine?

Poate fi. Și poate fi foarte eficientă. Dar nu este o operație ușoară și, în mod normal, este o opțiune doar pentru persoanele care nu au reușit să slăbească în ciuda faptului că și-au schimbat dieta și au făcut exerciții fizice în mod regulat.

Dacă nu ai avut succes cu aceste strategii și ai un IMC de 40 sau mai mare (sau un IMC între 35 și 40 și o afecțiune legată de obezitate care ar putea beneficia în urma unei intervenții chirurgicale), poți discuta cu medicul tău de familie. Intervenția chirurgicală implică, de obicei, o monitorizare pe termen lung efectuată de medicul tău de familie, pentru a supraveghea evoluția pe o perioadă extinsă de timp.